Advertisement

Tata cara melakukan Meditasi yang benar

manfaat meditasi

Hartalangit.com - Untuk melakukan Meditasi, pertama yang harus kita lakukan adalah harus mencari tempat yang tenang, hening, bersih dan nyaman. Akan lebih baik lagi jika kita bisa menemukan lokasi dengan suasana yang masih alami/natural agar perasaan kita bisa lebih menyatu dengan alam. Misalnya didalam kamar pribadi (ruangan khusus), bisa juga sambil mendengarkan instrument musik terapi suara alam.

Kita juga dapat melakukan Meditasi diluar rumah pada malam hari yang hening saat bulan purnama penuh didekat suara gemericik air sungai dengan hembusan angin malam serta suara-suara binatang malam.

Suasana lingkungan semacam itu bisa membantu menenangkan pikiran dan menyelaraskan frekuensi alam bawah sadar kita dengan frekuensi alam semesta.

Jika Meditasi dilakukan di alam terbuka, sebaiknya Meditasi kita lakukan dengan posisi duduk bersila agar kewaspadaan kita tetap terjaga.

Baca juga: Manfaat utama dari meditasi

Adapun langkah-langkah dalam melakukan ritual Meditasi adalah sebagai berikut:

• Duduk bersila dengan posisi punggung yang tegak dan kondisikan agar seluruh bagian tubuh kita terasa rileks, tidak kaku atau tegang.

• Posisi punggung jangan membungkuk atau bersandar, karena posisi tersebut berpotensi membuat kita mudah terlelap tidur. Sedangkan tujuan utama dari Meditasi bukanlah untuk menidurkan diri, melainkan untuk membangun kesadaran setinggi-tingginya.

• Berusahalah untuk mengosongkan pikiran, dalam arti membuang semua pikiran-pikiran negatif dan rasa cemas yang mengganggu perasaan kita setiap waktu. Kontrol pikiran kita dalam kondisi tenang dan damai selama kita melakukan ritual Meditasi. Bayangkan wajah seorang bayi yang sedang tidur, begitu damai dan polos tanpa beban dan tanpa dosa.

• Kirimkan sinyal sugesti ke alam bawah sadar kita, bahwa diri kita dapat merasakan dan menyaksikan hal-hal yang jasmani/raga kita tidak bisa merasakan dan menyaksikannya, namun tetap dalam kondisi rileks, cermat, tajam dan waspada.

• Pusatkan pikiran dan perasaan kita terhadap irama keluar masuknya nafas kita. Pasang kelima panca indera kita agar dapat merasakan dan mendengarkan nafas kita sendiri ketika nafas keluar dan masuk kedalam paru-paru yang dipompa oleh jantung. Karena sejatinya didalam aliran nafas kita terdapat Atma atau energi kehidupan.

Baca juga: Meditasi adalah dasar dari ilmu spiritual

Apa yang harus kita bayangkan atau sugestikan dalam setiap keluar masuknya hembusan nafas kita..??

• Pada saat menarik nafas kedalam tubuh, rasakan suatu energi yang berwarna putih, bening dan bersih.

• Dan pada saat kita menghembuskan nafas keluar dari dalam tubuh, bayangkan suatu energi berwarna hitam dan kotor.

Energi yang berwarna putih dan bersih tadi akan membangkitkan suatu energi kehidupan yang menyehatkan jasmani dan rohani kita.

• Rasakan energi Atma tersebut masuk ke dalam tubuh dan menyebar secara merata kedalam setiap sel-sel dan bagian dari tubuh kita tanpa terkecuali. Energi putih akan membersihkan dan menguras segala macam kotoran serta penyakit yang ada didalam tubuh kita.

• Setelah itu, sugestikan di alam bawah sadar kita dengan membayangkan nafas kita berhembus keluar membawa segala macam kotoran dan penyakit dari dalam tubuh kita, sehingga energi berubah warna menjadi pekat kehitaman.

Energi Atma juga dapat membersihkan energi negatif dari penyakit stress, depresi, dan kecemasan yang tersembunyi didalam jiwa dan pikiran kita, sehingga jiwa dan pikiran kita menjadi ringan, lepas, bebas dan tanpa beban lagi.

Biarkan perasaan cemas, takut, gelisah dan keraguan kita pergi meninggalkan jasmani dan rohani kita. Adapun kesulitan yang sering terjadi pada saat melakukan meditasi biasanya pikiran kita secara liar akan berkelana tanpa bisa kita kendalikan, seolah sulit sekali dipusatkan pada satu titik pusat perhatian, yakni pada keluar masuknya nafas kita.

Cobalah lagi untuk mensugesti dan membayangkan dalam setiap tarikan dan hembusan nafas kita. Tarikan nafas masuk untuk membayangkan keadaan alam yang penuh ketenangan, penuh cinta kasih, segar, sejuk dan nyaman. Rasakan bahwa semua itu terasa memasuki dan menyebar kedalam setiap bagian tubuh kita yang digerakkan oleh jantung.

Dari semua rangkaian ritual Meditasi diatas, yang paling utama dan paling penting untuk kita jaga adalah sikap sabar dan telaten, jangan terburu-buru atau tergesa-gesa ingin memperoleh hasil atau merasakan sesuatu yang menakjubkan.

Kita harus tetap ingat bawa fokus utama kita adalah menjaga konsentrasi untuk selalu memperhatikan keluar masuknya aliran nafas kita, dan merasakan pergerakan aliran darah kita yang mengalir keseluruh bagian dari tubuh kita.

Pada tahap awal, sesi latihan Meditasi ini kita lakukan antara 11 sampai 17 menit saja. Setelah terbiasa, latihan Meditasi kita bisa kita tingkatkan waktunya menjadi lebih lama.

Setelah kita dapat melakukan pemusatan pikiran dengan baik dan benar dengan konsentrasi pada keluar masuknya aliran nafas, selanjutkan kita dapat mulai mengisi pada aspek spiritualnya.

Untuk naik pada tingkat spiritualitas dari Meditasi, banyak praktisi spiritual yang menggunakan suatu mantra atau do'a sebagai media untuk mencapai tingkat spiritual dari ritual Meditasi/Semedi.

Namun sejatinya, do'a atau mantra pada hakekatnya hanyalah suatu alat atau media untuk memperkuat mental dan keyakinan atau aspek batiniah/rohaniah saja, karena tanpa mantra/do'apun, jika kita suda menguasai tehnik Meditasi secara sempurna, maka kita tetap bisa mencapai tingkat spiritual dari Meditasi/Semedi.

Ada berbagai macam metode dan tehnik Meditasi, salah satu yang paling populer dan efektif serta mudah dan paling banyak digunakan adalah Meditasi Mantra. Metode Meditasi ini menggunakan suatu mantra tertentu untuk mencapai tujuan meditasi yang dibuka melalui vibrasi suara transendental.

Istilah mantra sendiri berasal dari bahasa Sansekerta yang terdiri dari dua suku kata yaitu man artinya benak (batin), dan tra artinya membebaskan. Mantra dapat diartikan sebagai suatu bentuk frekuensi suara suci yang membebaskan batin dari kegelisahan dan imajinasi. Mantra biasanya diucapkan pada saat seseorang akan mulai melakukan Meditasi atau diucapkan selama proses Meditasi berlangsung.

Baca juga: Semedi adalah meditasi dalam tradisi Kejawen

Demikian sedikit informasi tentang tata cara melakukan Meditasi yang benar. Untuk informasi lain tentang dunia spiritual dan supranatural dapat dibaca pada artikel Harta Langit yang lain.

Semoga bermanfaat
Terima kasih

0 Response to "Tata cara melakukan Meditasi yang benar"

Post a comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Untuk Pemesanan Benda Pusaka, Call/Sms: 0858-7027-7889 atau Chat via WA: